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清晨健康養生法則:每天早上堅持這五件事,健康永遠伴隨你

2020-07-09 12:23暫無閱讀:648評論:0

相信很多人在早上起來后的步驟都是差不多的,基本都是刷牙洗臉吃早飯,不過早上這個好時候我們是不能夠無端浪費的,我們如果在早上多做一些能夠養生保健的事情的話,對身體來說是很好的。下面為大家介紹清晨養生保健的一些具體的事情。

保持早晨起床后的五件事

1、溫水漱口

經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起后漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態,防止各種疾病的發生。據調查,早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習慣的人。早晨漱口不宜用鹽水,因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時,也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了,這會為細菌的迅速恢復創造條件。

2、喝杯溫水

每天早晨起床,在未進食之前喝一杯水,對機體既是一次補償,又是一種有效的凈化。清晨,胃內食物已經排空,水在胃內做短暫的停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新,洗滌機體,清除污染,保證細胞的新陳代謝。對于老年人來說,可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環、防止心腦血管疾病的作用。

3、冷水浸臉

冷水浸臉是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉,可增強抵抗力而減少傷風感冒,同時還可以減少面部皺紋出現。冷水浸臉的鍛煉方法,最好由夏末開始,每天清晨漱口刷牙后,在臉盆里裝入七八成滿的涼水,吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵),緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出,然后把頭抬出水面吸氣,反復10~20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發紅發熱為止。

4、開窗通風

有資料顯示,在空氣不流通的居室,一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。早晨開窗通風換氣,污濁的空氣被及時趕走,各種細菌、病毒等就難以繁殖與生存,這樣不但能保持空氣清新,還可預防呼吸道感染。值得注意的是,如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區,最好上午9點鐘以后再開窗,此時氣溫升高,沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去,濃度縮小,空氣的清潔度提高。

5、扭腰健腎

中醫學認為人的發育、成長及衰老過程,皆受五臟所左右,其中起決定作用的是腎臟。在人的直立體位中,腰部起著重力傳導的樞紐作用。扭轉腰部可刺激命門、腎俞等穴位,有強腰健腎之功效。方法是立姿,兩腳左右開立同肩寬,兩手叉腰,拇指向前,其余四指在后,按腎俞穴,腰部緩緩左右轉動,直至腰部感到發熱為止。每日早、晚各做1次。

記得分享給身邊的人,關愛自己,關注健康,人人有責。

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